最佳答案
由于不良的饮食和排便习惯、肠道蠕动、压力下降，逐渐形成便秘。临床上以老年人和肥胖者居多。饮食中的纤维可以增加粪便量，并有效肠道蠕动。是较好缓解便秘的方法。比如红薯、梅西汁、香蕉、蜂蜜、米醋等，它们都是促进排便的，但作为患者首先要把握一定的度，注意科学饮食。
三种食物是便秘的克星
1、黑芝麻
黑芝麻是改善便秘的常见食物。很多便秘的朋友肠道功能不是特别好，尤其是肠道蠕动太慢的时候，日常生活中可以适当添加黑芝麻。黑芝麻中含有蛋黄，可以改善肠道功能，增加肠道蠕动频率，从而缓解便秘，改善便秘。
2、红薯
红薯是非常受欢迎的蔬菜和水果。可以生吃，也可以熟吃，大人小孩都可以吃。对便秘的朋友有很大的帮助。因为红薯中的蛋白质含量比较高，很容易有很强的饱腹感，而且能肠道的消化，含有大量的维生素和矿物质，可以帮助人们缓解便秘。
3、芦荟
芦荟对便秘的朋友也很友好，因为它含有微量元素，身体需要的，身体需要的纤维素。进入体内后有通便的作用，适当吃一些可以缓解便秘的症状。因为新鲜芦荟不易储存，有些人可能无法接受芦荟的味道，所以可以选择相应的产品来缓解便秘或改善便秘。
以上是介绍三种食物作为便秘的克星。便秘的是一件相对重要的事情。希望大家按照要求正确处理，尽量不要用药物缓解，可能会产生副作用。
