坚持喝牛奶半年的变化，长高长壮／皮肤变好优质

最佳答案

　　说起牛奶的营养价值，大家都知道，蛋白质和钙的含量都非常高，造假不了。关键是，很多人都没有这样的奢侈。而且牛奶中的脂肪、胆固醇和雌激素含量也很高！如果你喝那种盒装乳制品，你还得担心加工过程中的添加剂和化学残留物。

　　坚持喝牛奶半年的变化

　　1、长高长壮

　　长期喝牛奶也会增加人体的气血，补充丰富的营养，像牛奶中富含的钙质、矿物质，有助于生长发育。正处于发育期的孩子每天坚持喝一杯牛奶，一个月就能看到效果。虽然身高要看基因，但在可以长身高的年纪，喝牛奶能帮助快速长高，骨架也会变得比较壮实。

　　2、皮肤变好

　　牛奶中含有丰富的维生素B族，经常喝牛奶，皮肤会变的有光泽，里面含有的氨基酸也有保湿、修复老化角质的作用。现在很多人压力大，衰老的很快，不妨每天早上吃早餐的时候喝杯牛奶，提高机体免疫力，促进新陈代谢，还有抗衰老的功效。

　　3、不容易生病

　　经常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是像流感期间，抵抗力要比身边人好很多。还有牛奶中的乳糖，在一定程度上可以帮助脑神经发育，能提高记忆力。有睡眠障碍的朋友，在睡前喝一杯牛奶，还可以放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。