年轻男人如何补充营养，男性需要的营养元素有哪些优质

最佳答案

　　20岁左右的年轻男性正处于身体发育的黄金阶段，骨骼完全成形，越来越强壮。这个时期男人素质好，特别容易活动，同时繁重的脑力劳动对体内能量物质的消耗很大。为此，在营养补充方面，要以强身健体功能为主，保质保量。

　　年轻男子如何补充营养?

　　滋补关键：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保质又要保量。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素，如维生素A与铬。

　　维生素A

　　维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

　　需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。

　　进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　铬

　　这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。

　　需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。

　　进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。