碳水化合物食物一览表减肥，必备低碳水化合物清单优质

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　　碳水化合物食品是一种让人又爱又恨的物质。它是我们身体活动的燃料，但它也可以转化为脂肪并导致肥胖。因此，如果你想减肥，就需要严格控制碳水化合物的摄入量。可以按照碳水化合物食物清单来减肥，更加科学有效，而且注重营养均衡。

　　碳水化合物食物一览表

　　正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从一天的饮食中摄入的碳水化合物不能超过100克。

　　知道了这些常见食物的碳水化合物的大概含量之后，这里给大家推荐几个碳水含量低，非常适合减肥的食物，有魔芋、南瓜、山药、荸荠、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米、地瓜，它们都有共同特点就是膳食纤维的含量很高，食用之后饱腹感强，有辅助减肥的作用。

　　上述说的一些食物大家可以在减肥的时候用来代替米饭，做主食食用，非常健康，当然减肥期间还是需要注意锻炼，仅仅靠改变饮食的作用是不大的，并且长时间摄入的营养不均衡，很影响健康，三分靠运动，七分靠饮食，希望大家都能健康的瘦身成功。