来源：木森经验网时间：2024-05-04 10:20作者：佚名手机阅读>>
最佳答案
仰卧的正确做法是身体侧躺，双脚并拢，弯曲成45°，双手交叉于胸前，或半握在双耳旁边，双脚紧贴地面，利用腹部力量将上身抬高成45°。
仰卧起坐的正确姿势
1、不抱头
仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上，腰部以上略微离地抬起，双手交叉放在胸前或手掌半握放于两耳旁。双手抱头会导致脊椎、腰椎、颈椎受到巨大压力，容易损伤。
2、腿弯曲
进行仰卧起坐运动时，双腿应当并拢，膝盖弯曲成45°，脚掌紧贴地面。双腿伸直进行仰卧起坐运动会让脊椎产生巨大压力，容易产生腰背伤。
3、不压腿
仰卧起坐需要依靠腹部力量将上身抬起成45°，双腿不固定。压腿后，腿部有了接力点支撑起身体，大腿和髋部的肌肉会加入运动，腹部肌肉锻炼的效果会比不压腿相差很多。
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