最佳答案
无论是养生还是保健，首先要考虑去正规的地方操作。这样的话，效果会更好，可能对我们的身体也有好处。其实，保健运动也不一定要去正规的运动场所，平时的小动作也可以保健，效果也很好。小编介绍最容易操作的小型动作保健运动?四种保健小动作养生大纲?
捏膝盖
人上了年纪，腿脚就会不利索的，这个也就是人们说的“人老腿先老”，因此膝盖也是我们能够正常行走很重要的部位。因此平时如果坐着的时候多捏捏膝盖，可以促进血液的循环，养成多按摩膝盖的习惯也是不错的。操作方法及时把掌心放在膝盖处，进行加热，然后在南无搓揉一下，长期坚持，关节类的疾病会逐渐远离我们的。
握拳头
“十指连心”我们的手指越灵活，头脑越聪明，因此没事的时候多握握拳头，也是可以预防身体疾病的。把掌心向下，五指张开，然后转动手腕，然后在握拳头，反复的操作，具有安神、降肝火的效果。
揉小腹
没事的时候多揉揉小腹，可以促进肠胃蠕动，有健脾胃的效果，而且小腹上肚脐又称“神阙”是精气比较集中的地方，多揉揉，能够调整人体气血、改善内脏功能的，因此没事的时候多揉揉小腹对保健身体也是不错的。
提脚跟
一般站立的时候，多提提脚跟，也是有保健的效果的，这个操作也是比较简单的，先把脚跟提上去，然后慢慢下落，在一半的时候在快速落地，这样对我们的脚跟有那摩的效果，还可以缓解脚跟疼痛的。
保健养生也是很简单的，上述讲解的小动作都是比较容易操作的，只要我们做好了，对我们的身心健康是有很大的好处的，而且常见的什么关节炎、消化不良、失眠等等症状都是可以缓解的，希望上述内容对大家有一定的帮助。
