最佳答案
101个降血压秘诀是日常生活中降血压的指南。事实上，日常生活的各个方面，包括饮食、运动和情绪，只要运用得当，都可以帮助控制血压。此外，艾灸、、食疗以及一些偏方都可以达到降血压的效果。关键在于患者能否自律。只有长期坚持良好的生活习惯，才能真正改善高血压问题，防止高血压损害正常组织器官。
降血压最好的方法
1、食盐的需要量
所有人都知道我们需要食物的营养才能维持生命，其实大多数人并不知道，我们对食盐的真正需要量为多少，答案是零，也就是说食盐并不是我们的身体所需要的营养物质，只不过是一种调味品罢了，如果担心缺碘的话，其实只要吃一些海带、紫菜等海藻类植物就行了。蔬菜水果和谷物杂粮中所含的少量盐分就足够我们的需求，完全不需要额外添加食盐。
2、限盐
高血压的人都知道每天的食盐摄入量不要超过5克，也有专门的限盐勺可以使用。问题是，大多数的盐分隐藏在你看不见的地方，比如各种人工精制食物以及食品中，包括面包、饼干、罐头、即食食物、零食、腌菜、咸鱼和卤菜等，因此即便你每天在食物中只添加了不超过5克的盐，但仍然摄入了远远超出的盐分。所以最好的限盐方法就是不吃各种人工食物，只吃天然的蔬菜水果以及谷物杂粮，然后再用限盐勺来控制盐的摄入量。
3、限油
高血压患者应该尽量选择不饱和脂肪酸比较高的食用油，比如橄榄油、亚麻籽油和花生油等植物油，最好是冷压榨的，可以保留比较多的不饱和脂肪酸，从而对血管起到一定的保护作用。除了深海鱼油之外，动物油都不宜食用。而且不管是品质多么好的油，都不要过量食用，每天不超过25克，也就是大约两勺的总量。
4、限糖
对于高血压病人来说，除了蔬菜水果以及谷物杂粮中的天然糖分之外，其它所有的人工糖分都不要吃，包括各种糖果、白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、面包、蛋糕和饼干等人工食品，也就是说精制糖分的摄入量应该为零。人工糖分可以很快地吸收入血，严重扰乱内分泌和血液环境，加重高血压对血管壁和其它组织器官的损害。
